ASUPAN GIZI SEIMBANG

Selama kehamilan kebutuhan gizi ibu hamil harus selalu diperhatikan. Hal ini sangat berguna tidak hanya bagi ibu hamil. Namun juga bagi janin yang dikandungnya. Kebutuhan gizi yang dikonsumsi tidak harus dengan harga yang mahal namun dengan bahan yang ada disekitar kita diharapkan kebutuhan gizi akan terpenuhi.

Selama kehamilan kebutuhan zat besi akan meningkat. Pentingnya zat besi untuk mencegah anemia pada ibu hamil. Jika kebutuhan zat besi kurang maka ada beberapa resiko yang cukup berbahaya tidak hanya pada ibu hamil namun juga pada janinnya.

Seorang ibu hamil disarankan agar tidak mengkonsumsi obat sembarangan. Sebaiknya semua obat yang dikonsumsi harus dengan resep dokter meskipun keluhan ibu hamil dirasa ringan. Misalnya saja ibu hamil dengan keluhan batuk, pilek. Alangkah baiknya obat pilek yang digunakan adalah Obat pilek resep dokter agar aman dikonsumsi.

Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan mudah merasa lelah setiap hari. Sedangkan bahaya untuk janin yakni dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah. Jika bayi yang dilahirkan mengalami kekurangan berat badan maka kemungkinan bayi tersebut dapat mengalami gizi kurang saat usia balita.

Untuk mencegah kekurangan zat besi tersebut diperlukan asupan gizi seimbang untuk ibu hamil dan janinnya. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegahnya adalah

  • Makan makanan bernutrisi

Kebutuhan gizi pada kehamilan terus meningkat. Pada semester awal mungkin masih sedikit. Namun untuk memenuhi kebutuhan gizi pada ibu dan janin makan konsumsi makanan harus ditingkatkan. Tentu saja makanan yang baik dan mengandung gizi seimbang.

  • Mengkonsumsi vitamin dan obat sesuai arahan tenaga kesehatan.

Semua obat yang dikonsumsi ibu hamil harus dipastikan aman baik bagi ibu hamil maupun bagi janinnya. Kebutuhan vitamin maupun kalsium pada saat kehamilan sangat penting untuk keduanya.

Sedangkan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah anemia pada ibu hamil adalah dengan mengkonsumsi daging terutama daging sapi, kacang-kacangan, sayuran hijau, mengkonsumsi sereal dan menghindari konsumsi minuman beralkohol maupun soda.

Dengan pola makan gizi seimbang 4 sehat 5 sempurna maka kebutuhan gizi ibu hamil dapat terpenuhi. Dengan demikian kesehatan ibu dan janin akan terpantau dengan baik.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *